Co oznacza zdrowa dieta?

Odpowiednio dobrana dieta wpływa korzystnie na cały organizm i samopoczucie człowieka. Dietetyka jest stosunkowo nową nauką dlatego cały czas pojawiają się nowe badania i informacje jakich produktów unikać, a jakie obowiązkowo powinny znaleźć się w każdej diecie. Zdrowa dieta dla każdego będzie oznaczała co innego. Produkty powinny być indywidualnie dobierane w zależności od stanu zdrowia i potrzeby organizmu. Warto więc korzystać z konsultacji z dietetykiem, który w fachowy sposób zadba o nasze zdrowie. 

Podstawowe zasady zdrowej diety:

  • Regularnie spożywaj posiłki– najlepiej spożywać 5 posiłków dziennie (3 posiłki obfite i 1 lub 2 przekąski.)
  • Nie wychodź z domu bez śniadania – spożycie śniadania zaleca się do godziny od przebudzenia.
  • Ostatni posiłek najlepiej zjedz 2-3 godziny przed snem.
  • Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone – im produkt jest bardziej przetworzony tym gorzej dla zdrowia. Produkty typu fast food, danie gotowe czy w proszku posiadają długą listę składników, które nie są w pełni przebadane i oddziałują negatywnie na mikroflorę organizmu i stan jelit. Długotrwałe spożywanie może doprowadzić do chorób żołądka, nerek, jelit czy wątroby.
  • Zrezygnuj z picia słodzonych napoi i soków na rzecz wody – należy spożywać minimum 2 litry wody dziennie.
  • Dietę opieraj przede wszystkim na warzywach i owocach.
  • Zrezygnuj z cukru
  • Ogranicz spożycie węglowodanów.

16 Responses to "Co oznacza zdrowa dieta?"

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.